Meta: 1 Quả táo đỏ khô bao nhiêu calo? Ăn táo đỏ khô có béo không? Những vấn đề mà bạn đang gặp phải sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này, bạn đọc hãy tham khảo ngay.
Táo đỏ khô là loại trái cây yêu thích của rất nhiều người bởi vị ngọt, thanh mát và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, cũng vì điều này, nhiều người tỏ ra khá e ngại không dám sử dụng táo đỏ khô vì sợ tăng cân. Vậy thực tế ăn táo có béo không? 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Những công dụng tuyệt vời của táo đỏ khô
Từ lâu ông cha ta đã có câu “Ngày ngày ăn táo đỏ trẻ mãi không già”. Có thể thấy, táo tàu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Trước khi trả lời câu hỏi 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng điểm qua những công dụng tuyệt vời mà táo đỏ khô mang lại nhé!
Táo đỏ hỗ trợ tăng sức khỏe tỳ vị
Theo Đông Y, táo đỏ có vị ngọt, tỳ vị giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, bổ sung chất xơ phòng ngừa tình trạng táo bón.
Ngoài ra, táo đỏ còn có khả năng kích thích cơ thể tiết chất nhầy đường tiêu hóa, hỗ trợ phục hồi và làm lành nhanh chóng các tổn thương niêm mạc tại lá lách, dạ dày, đường ruột.
Nâng cao sức đề kháng
Với thành phần dinh dưỡng cao, táo đỏ khô có tác dụng giúp bồi bổ khí huyết, bổ sung năng lượng cho cơ thể, cơ xương chắc khỏe, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch.
Cải thiện giấc ngủ
Táo đỏ khô nếu được ăn đúng cách, liều lượng hợp lý không những nâng cao thể chất, cải thiện thể trạng mà còn giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Nếu bạn là một người khó ngủ, ngủ không sâu giấc, táo đỏ khô chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Làm chậm quá trình lão hóa da
Hàm lượng vitamin A, B trong táo đỏ dồi dào có khả năng thúc đẩy hệ tuần hoàn máu, máu lưu thông tốt hơn, duy trì làn da trắng sáng, hồng hào đầy sức sống. Đặc biệt, thành phần vitamin C cao giúp làm mờ vết thâm, đồi mồi, tàn nhang, ngăn chặn tình trạng tăng sắc tố da.
Hơn nữa, vitamin C cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giúp bạn luôn tươi trẻ, khỏe tràn đầy năng lượng.
Tăng sức khỏe tim mạch
Táo đỏ khô không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối mà còn giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, phòng ngừa hình thành cục máu đông, tình trạng xơ vữa động mạch, các bệnh lý về tim, mạch máu,…
Tìm hiểu 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo?
Táo đỏ phơi khô đã được loại bỏ một lượng nước tương đối bên trong, vì thế hàm lượng đường sẽ cao hơn táo tươi. Qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 quả táo đỏ khô trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 287 calo.
Ngoài ra, táo đỏ khô cũng rất giàu dinh dưỡng với các hàm lượng như: 20g carbs, 10g chất xơ, 1g chất đạm, 5% kali và 77% vitamin C. Cùng các dưỡng chất như: canxi, sắt, magie, kẽm, natri, photpho, riboflavin, niacin. Đặc biệt, đây là loại trái cây không chứa chất béo.
Với các thành phần dưỡng chất dồi dào kể trên, táo đỏ được xem như vị thuốc “vàng” hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày, tụ, bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể trạng.
⇨ Bài viết liên quan: Trà táo đỏ kỷ tử nên uống khi nào
Ăn táo đỏ khô có béo (tăng cân) không?
Táo đỏ khô có thành phần dinh dưỡng cao gồm: vitamin A, C, E, P, axit malic, protein, lipid, glucose, carbohydrate,… Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, vậy ăn táo đỏ khô có béo hay tăng cân không?
Táo đỏ khô rất giàu năng lượng, chất xơ và vitamin, vì thế nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, tránh nạp quá nhiều thực phẩm. Hoạt chất Axit Malic có trong táo đỏ khô có thể tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể làm giảm lượng calo dư thừa, duy trì cân nặng ổn định.
Bên cạnh đó, vị ngọt cùng hương vị đặc trưng của táo đỏ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn những món khác. Vì thế, dù bạn ăn ít vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt một ngày.
Nếu bạn nắm được 1 trái táo khô bao nhiêu calo và ăn táo đỏ khô với liều lượng hợp lý, bạn không những không cần lo lắng ăn táo đỏ làm tăng cân mà nó còn hỗ trợ giảm cân an toàn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi người chỉ nên ăn 2 – 3 quả táo đỏ khô mỗi ngày vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa duy trì cân nặng, giảm cân hiệu quả.
⇨ Bài viết liên quan: Nên ăn mấy quả táo đỏ 1 ngày
Táo Đỏ Tân Cương Loại 1
Những ai nên ăn táo đỏ: Mẹ bầu, Mẹ sau sinh, Người thiếu máu, Người mất ngủ, Người suy nhược cơ thể, Người sau mổ, Những người thích xinh, biết lo cho sức khỏe của bản thân và gia đình
Tổng hợp các cách giảm cân bằng táo đỏ khô đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Nếu bạn đang băn khoăn không biết sử dụng táo đỏ khô như thế nào để giảm cân nhanh chóng, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây:
⇨ Bài viết liên quan: Cách nấu nước táo đỏ khô giảm cân
1. Giảm cân “cấp tốc” bằng táo đỏ khô và củ sen
Trong củ sen chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng cùng các khoáng chất cần thiết đối với cơ thể như: chất xơ, canxi, sắt, vitamin C, photpho,… Đặc biệt, củ sen rất giàu chất xơ, hàm lượng calo thấp, có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra một cách nhanh chóng.
Để giảm cân bằng táo đỏ khô và củ sen, bạn thực hiện như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: 20g củ sen, 5 – 6 quả táo đỏ khô, 300ml nước lọc và 4 – 5 lát gừng tươi mỏng, muối, đường.
Thực hiện:
Rửa sạch táo đỏ khô và củ sen, để ráo nước rồi thái từng lát. Gừng mang nướng cháy vỏ. Cho nước lên bếp đun sôi, sau đó cho táo đỏ cùng củ sen, gừng vào nấu trong thời gian 30 phút.
Thêm gia vị muối, đường nêm sao cho vừa với khẩu vị của mình. Giữ nước sôi lăn tăn trong vòng 5 phút rồi tắt bếp, để nguội và thưởng thức.
⇨ Bài viết liên quan: 1kg bằng bao nhiêu calo
2. Giảm cân an toàn với táo đỏ khô và gừng
Sau khi trả lời được câu hỏi 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay cách giảm cân nhanh bằng táo đỏ khô và gừng. Hợp chất shogaol và gingerol có trong gừng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn tuyệt đối.
Sự kết hợp giữa gừng với tảo đỏ khô không những giúp bạn nhanh lấy lại số đo cân nặng hằng mong ước mà còn giữ ấm cơ thể, tốt cho sức khỏe. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà táo đỏ khô và gừng 2 – 3 lần/ tuần.
Chuẩn bị nguyên liệu:
5 -6 quả táo đỏ khô, 1 – 2 nhánh gừng tươi, nước lọc.
Thực hiện:
Rửa sạch táo đỏ khô, gừng để ráo nước rồi cắt lát mỏng. Cho táo đỏ khô, gừng vào nước sôi đun trong thời gian khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp để các nguyên liệu hòa hợp vào nhau (khoảng 10 phút). Có thể cho thêm đường hoặc chanh để hương vị thơm ngon hơn.
3. Giảm cân nhanh bằng táo đỏ khô, kỷ tử và hoa cúc
Trà táo đỏ khô hoa cúc cho mùi thơm vô cùng dễ chịu, mang lại cảm giác thoải mái, giữ giãn nhẹ nhàng. Đặc biệt kết hợp cùng kỷ tử có công dụng thanh lọc cơ thể, thải độc nhanh chóng.
Chuẩn bị nguyên liệu: 5 – 6 quả táo đỏ khô, 100g hoa cúc khô, 15g kỷ tử, 1 lít nước lọc cùng 200h đường phèn hoặc đường cát.
Thực hiện:
Mang táo đỏ khô, hoa cúc, kỷ tử đi rửa sạch, để ráo nước. Táo đỏ khô bỏ hạt và thái thành từng lát mỏng. Nước sau khi được đun sôi, bạn cho táo đỏ khô cùng kỷ tử vào. Đợi trong thời gian khoảng 30 phút thì thêm hoa cúc, đun nước sôi thêm 5 phút và thêm đường.
4. Giảm cân hiệu quả nhờ canh táo đỏ khô
Với canh táo đỏ khô bạn sẽ không cần phải lo lắng 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo, bởi nó không những không làm tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng an toàn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo đỏ khô kết hợp cùng nhân sâm, kỷ từ và ô mai giúp bổ sung khí huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu: 10 quả táo đỏ khô, 10 hạt kỷ tử cùng 10g nhân sâm, 3 quả ô mai, 5 bát nước lọc.
Thực hiện:
Mang rửa sạch táo đỏ khô, hạt kỷ tử, nhân sâm rồi để ráo nước. Cho các nguyên liệu kỷ tử, ô mai đã chuẩn bị vào nồi hầm trong thời gian 20 – 30 phút. Sau đó, bạn cho kỷ tử, ô mai vào cùng đun thêm khoảng 5 phút. Nêm gia vị sao cho phù hợp với khẩu bị ăn của mình và ăn ngay khi canh còn ấm nóng.
5. Giảm cân đơn giản bằng chè táo đỏ khô
Đậu đỏ có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Các khoáng chất có trong đậu đỏ như sắt, vitamin B1 hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân nhanh chóng.
Chuẩn bị nguyên liệu: 10 quả táo đỏ khô, 100g đậu đỏ, 50g hạt sen tươi và 50g long nhãn, 3 thìa bột sắn dây, đường phèn hoặc đường cát, nước.
Thực hiện:
Mang táo đỏ khô và nhãn đã bỏ hạt rửa sạch để ráo nước. Đậu đỏ ngâm trong nước lọc khoảng 30 – 60 phút. Cho các nguyên liệu như: hạt sen, đậu đỏ, nước lọc hầm trong thời gian 30 phút. Tiếp đó thêm táo đỏ khô, long nhãn, đường vào nồi.
Bột sắn dây sau khi pha cho vào nồi đun thêm khoảng 25 phút nhằm giúp các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Nên gia vị phù hợp với khẩu vị ăn của mình.
Xem thêm: Cách nấu nước táo đỏ khô giảm cân
Hướng dẫn ăn táo đỏ khô giảm cân đúng cách
Sau khi có câu trả lời 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo và các cách giảm cân bằng táo đỏ khô đơn giản tại nhà, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây để đảm bảo táo đỏ khô được sử dụng an toàn, tốt cho sức khỏe.
- Táo đỏ khô có thể ăn trực tiếp hoặc nấu kết hợp cùng các nguyên liệu khác. Nó có thể sử dụng để nấu canh, nấu chè hay pha trà, ngâm rượu.
- Không ăn táo đỏ khô cùng củ cải. Bởi thành phần ceton có trong táo đỏ khô có thể sinh ra phản ứng với hoạt chất axit cyanogen trong củ cải, từ đó gây ra bệnh bướu cổ.
- Tránh ăn táo đỏ khô cùng dưa chuột. Lượng enzyme trong dưa chuột sẽ làm phân hủy vitamin, nguồn dinh dưỡng có trong táo đỏ khô sẽ bị mất đi.
- Không lạm dụng ăn quá nhiều táo đỏ khô, trên 7 quả/ 1 ngày. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều táo đỏ khô trong một ngày, bạn có thể bị tiêu chảy.
- Nếu đang uống thuốc bạn tuyệt đối không sử dụng táo đỏ khô. Vị ngọt của táo đỏ khô sẽ làm giảm khả năng hấp thụ thuốc vào cơ thể.
- Nên lựa chọn các loại táo đỏ khô có màu đỏ sẫm tự nhiên, quả to và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Như vậy, qua bài viết này, bạn đã có thể trả lời 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo. Chúc bạn nhanh lấy được số đo cân nặng hàng mong ước.
Mứt Táo Ta Sấy Dẻo – Ô Mai Táo
Mứt táo vị ngọt vừa phải không ngọt gắt, vừa cắn vào có độ dẻo dẻo, ăn tới bên trong sẽ vẫn cảm nhận độ bột nhẹ của thịt táo – bạn có để tủ lạnh ăn sẽ ngon hơn
💥💥CƠ HỘI KINH DOANH KHÔNG RỦI RO💥💥
Kinh Doanh 4.0 là một giải pháp kinh doanh online all-in-one dựa trên cuộc cách mạng 4.0 đẳng cấp từ A-Z đã mang lại sự thay đổi cuộc sống cho hàng trăm ngàn người đến từ mọi ngành nghề, văn hóa, quốc gia với background khác nhau.
Chỉ cần bạn có một chiếc điện thoại được kết nối Internet, có thể làm việc bất kỳ đâu
Mô hình kinh doanh này phù hợp cho tất cả mọi người, từ 18 tuổi trở lên.
Đẳng cấp từ A-Z đi trước thời đại 20 – 30 năm.
Mô hình kinh doanh này phù hợp cho cả những người chưa có kinh nghiệm nhưng KHAO KHÁT KHỞI NGHIỆP.
Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước cụ thể khi làm kinh doanh này.
✅ Nếu đây là lần đầu bạn mong muốn tìm hiểu một cơ hội thay đổi cuộc sống. Tạo ra dòng tiền thụ động chảy theo giây KHÔNG GIỚI HẠN và xây dựng một tương lai bền vững CÓ THỂ THỪA KẾ cho con cháu sau này. Hãy kết nối với Jenny để hiểu về công việc này nhé.
✅ Bạn hãy THAM GIA NHÓM ZALO TẠI ĐÂY để được hướng dẫn tìm hiểu nhé !!!
