Són tiểu sau sinh là tình trạng mà một số phụ nữ gặp phải do cơ sản chậu bị tổn thương. Ngoài ra sau khi sinh mẹ bỉm cũng có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe do thể chất hoặc do khả năng phục hồi sau sinh kém.
Tình trạng này cũng do nhiều yếu tố khác, do đó cần phải có các giải pháp khắc phục hiệu quả đối với tình trạng này.
Chứng són tiểu sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần của mẹ bỉm sữa, ảnh hưởng đến cuộc sống mang đến nhiều điều bất tiện. Vậy cách chữa són tiểu sau sinh ở phụ nữ như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu một số biện pháp khắc phục tình trạng này nhé.
Tiểu không tự chủ là gì?
Để hiểu đầy đủ về chứng tiểu không tự chủ, bạn cần hiểu bàng quang bình thường kiểm soát việc đi tiểu như thế nào. Bàng quang là một túi làm bằng cơ trơn, vốn có chức năng “tự động” và được chi phối bởi các dây thần kinh tự trị.
Các thụ thể căng trong thành bàng quang kích hoạt các phản xạ thần kinh khiến bàng quang co lại. Khi còn bé, bàng quang của chúng ta hoạt động như sau: bàng quang đầy, bàng quang trống, bàng quang lại đầy, bàng quang lại trống… đây đều là những hành động tự động.
Đào tạo ngồi bô là học cách vượt qua phản xạ nguyên thủy này. Sau một thời gian, mọi người sẽ không nhận thấy rằng họ đang kiểm soát phản xạ và việc đi tiểu trở thành một hành vi tự động.
Bàng quang nằm trên một cơ xương được gọi là sàn chậu hoặc cơ hoành. Niệu đạo đi qua cơ hoành vùng chậu, vì vậy cơ này hoạt động như một cơ vòng quanh niệu đạo khi nó co lại.
Ở phụ nữ, cân quanh bàng quang và các cơ quan lân cận, đặc biệt là âm đạo, giúp nâng đỡ bàng quang và niệu đạo và giữ chúng ở đúng vị trí, điều này rất quan trọng để kiểm soát tiểu tiện.
Vì sao phụ nữ sau khi sinh thường bị són tiểu sau sinh?
Đầu của thai nhi tương đối lớn và khó đi qua ống sinh tương đối hẹp. Khi thai nhi đi qua xương hình vòng của “lỗ chậu dưới”, nó không chỉ cho phép thai nhi đi từ cơ thể mẹ ra âm đạo bên ngoài mà còn kết nối niệu đạo phía trước, trực tràng và cơ hoành ở bên trong. phía sau thành chậu.
Ngoài ra, ba ống bao quanh và hai bên xung quanh xương chậu và màng xương chậu phía trên cũng tăng cường sự hỗ trợ của xương chậu. Khi đầu của thai nhi đẩy ra khỏi cửa chậu, các bộ phận của cấu trúc này, đặc biệt là cơ hoành và cân vùng chậu, có thể bị kéo giãn ra hoặc thậm chí bị rách, điều này có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, rách cân và thậm chí làm trật khớp cơ hoành.
Hậu quả của tổn thương này là chứng tiểu không tự chủ của người mẹ. Vì xương chậu và mạc không thể hỗ trợ bàng quang và niệu đạo bình thường nên bất kỳ sự gia tăng áp lực nào trong ổ bụng, chẳng hạn như ho, hắt hơi hoặc cười, sẽ đẩy nước tiểu ra ngoài.
Ai có nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ
Tiểu không tự chủ là không có khả năng kiểm soát cảm giác muốn đi tiểu, dẫn đến rò rỉ nước tiểu, chẳng hạn như khi hắt hơi, ho , nâng vật nặng hoặc làm những việc khác gây áp lực lên bàng quang .
Mặc dù hầu hết các bà mẹ sau khi sinh đều sẽ gặp phải tình trạng tiểu són sau sinh, nhưng không phải tất cả phụ nữ đã sinh xong đều nhất định bị són tiểu. Nhìn chung, chứng són tiểu phổ biến ở các bà mẹ sinh thường hơn so với các bà mẹ sinh mổ.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ sinh con qua đường âm đạo có nhiều khả năng gặp vấn đề về tiểu không tự chủ; các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng quá trình sinh nở lâu hơn hoặc kích thước của em bé lớn hơn cũng có khả năng khiến phụ nữ mắc chứng tiểu không tự chủ sau khi sinh.
Ngoài ra, 3 nguyên nhân khác có thể gây són tiểu sau sinh ở phụ nữ như sau:
- Thừa cân khi mang thai
- Hút thuốc khi mang thai
- Đã sinh nhiều con bằng phương pháp sinh tự nhiên
Điều gì gây ra tiểu không tự chủ sau sinh
Tại sao lại bị són tiểu sau sinh? Nguyên nhân là do sau khi sinh các cơ xung quanh bàng quang và xương chậu bị giãn ra, do ý thức không thể kiểm soát được việc rỉ nước tiểu, hoặc do mất khả năng kiểm soát nên hoàn toàn không thể kiểm soát được việc đi tiểu.
Phụ nữ sau khi sinh một thời gian ngắn, tử cung sẽ dần co lại về kích thước bình thường, lúc này lực co bóp của các cơ sàn chậu yếu đi, khi nước tiểu chứa trong bàng quang đầy, do các cơ niệu đạo không thể đóng hoàn toàn. , nước tiểu sẽ chảy chậm qua niệu đạo, rò rỉ nước tiểu không kiểm soát được.
Bài tập giúp điều trị chứng són tiểu sau sinh cho mẹ bỉm
Rò rỉ nước tiểu sau sinh ở phụ nữ chủ yếu là do cơ sàn chậu bị tổn thương trong quá trình sinh nở tự nhiên, triệu chứng này dễ gây ra khi cơ thể sau sinh không phục hồi tốt. Đặc biệt khi bạn ho, cười hoặc nâng vật nặng sẽ bị són tiểu hoặc không thể nhịn tiểu, tình trạng này còn gọi là tiểu không tự chủ do gắng sức.
Cách khắc phục chứng són tiểu sau sinh
Sau khi một người phụ nữ sinh con, các triệu chứng tiểu không tự chủ khác nhau ở mỗi người và hầu hết mọi người sẽ hồi phục tự nhiên trong vòng 3 tháng sau khi sinh. Trong thời gian chờ bệnh són tiểu tự lành, các mẹ cũng có thể thử áp dụng 6 cách khắc phục triệu chứng són tiểu sau đây:
- Thực hiện thêm các bài tập Kegel ( bài tập Kegel hay còn gọi là bài tập co cơ sàn chậu) , chủ yếu để tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh niệu đạo và âm đạo. Thông qua sự co bóp của cơ hậu môn , âm đạo và niệu đạo, cơ sàn chậu được tăng cường để tăng lực co bóp của cơ.
- Sử dụng miếng lót quần hoặc tã giấy để giúp thấm nước tiểu tràn ra ngoài để quần của bạn không bị ướt do rò rỉ.
- Khi muốn hắt hơi, ho hay cười, bạn có thể thực hiện tư thế bắt chéo chân để các cơ vùng chậu căng hơn.
- Để hạn chế các triệu chứng của tiểu không tự chủ, cần biết được bà đẻ kiêng ăn gì để làm giảm tình trạng tiểu són. Hạn chế tối đa việc uống các loại đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và nước ngọt để giảm tần suất đi tiểu.
- Cắt giảm cam quýt , cà chua và các loại thực phẩm khác có tính axit cao, vì chúng có thể kích thích bàng quang và gây khó kiểm soát tiểu tiện.
- Sau khi sinh, bạn nên tránh táo bón để không gây áp lực lớn lên bàng quang.
Bài tập co thắt hậu môn
Việc điều trị chứng són tiểu sau sinh do căng thẳng có thể thông qua các bài tập vào cơ sàn chậu, bao gồm bài tập co thắt hậu môn, tức là bài tập cơ nâng hậu môn, về mặt y học được gọi là bài tập Kegel.
Phương pháp điều trị Kegel cần kiên trì tập luyện, và hầu hết các triệu chứng tiểu không tự chủ có thể thuyên giảm dần dần. Hơn nữa, đây là phương pháp điều trị đơn giản, dễ dàng, mẹ bỉm sữa có thể tập luyện bất cứ lúc nào nên khả năng vận hành tốt hơn, hiệu quả hồi phục tương đối tốt.
Trung tâm phục hồi chức năng cho mẹ sau sinh
Nếu bài tập cơ sàn chậu Kegel không giúp làm thuyên giảm các triệu chứng, đặc biệt là một số phụ nữ đã sinh nở nhiều lần, hoặc cơ sàn chậu bị tổn thương nghiêm trọng, thì bài tập nâng hậu môn Kegel không thể phục hồi hoàn toàn.
Khi đó, mẹ bỉm phải đến trung tâm phục hồi chức năng sau sinh của bệnh viện để thực hiện các xét nghiệm liên quan trước, sau đó tiến hành tập luyện phục hồi chức năng cơ sàn chậu để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Kết luận
Sau khi sinh cơ thể người mẹ cần một khoảng thời gian để phục hồi từ từ, đồng thời cũng có thể gặp phải những rắc rối sau sinh, trong đó tiểu không tự chủ là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều gặp phải.
Mặc dù tiểu són là triệu chứng rất phổ biến đối với phụ nữ sau sinh nhưng việc thỉnh thoảng bị són tiểu cũng khiến các mẹ khá phiền toái, vì vậy qua bài viết này, mẹ bỉm thông thái đã mách bạn những nguy cơ của chứng són tiểu ở mẹ sau sinh và cách khắc phục, bạn không phải lo lắng về nó nữa.
