Sau sinh bị khô hạn nên bổ sung gì, bổ sung thực phẩm giàu omega 3, thực phẩm giàu vitamin A, C, E được không? Theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác.
Khô hạn là hiện tượng rất phổ biến mà hầu hết chị em phụ nữ nào sau sinh cũng gặp phải. Điều này đã ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt vợ chồng đồng thời còn tăng nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín. Vậy sau sinh bị khô hạn bổ sung gì? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây, chị em hãy cùng tìm hiểu để chăm sóc cho “cô bé” của mình nhé!
Nguyên nhân nào khiến cô bé của chị em bị khô hạn sau sinh?
Khô hạn sau sinh chính là hiện tượng âm đạo của chị em bị thiếu độ ẩm, dịch âm đạo tiết ra không nhiều, không đủ bôi trơn cho mỗi lần quan hệ. Khiến chị em bị đau rát khi yêu. Khô hạn vùng kín có thể bắt gặp ở mọi độ tuổi của nữ giới, tuy nhiên nữ giới sau sinh thường chiếm tỷ cao.
Đối với phụ nữ sau sinh, nguyên nhân khiến cô bé bị khô hạn thường là do:
Thiếu hụt hormone Estrogen
Bình thường Estrogen là hormone rất quan trọng đối với nữ giới, nhất là cơ quan sinh dục. Nó thúc đẩy lưu lượng máu trong cơ thể đến cơ quan sinh dục, giúp âm đạo của chị em luôn ở trong trạng thái cân bằng, độ pH luôn ổn định.
Khi mang thai, để phù hợp với sự phát triển của thai nhi, lượng hormone Estrogen và Progesterone trong cơ thể thai phụ sẽ được sản xuất nhiều hơn. Tuy nhiên sau khi sinh, nồng độ hormone sẽ quay trở lại trạng thái ban đầu. Sự thay đổi đột ngột này đã khiến cho “cô bé” của chị em bị khô hạn.
Do cho con bú
Nuôi con bằng sữa mẹ là sự lựa chọn và ưu tiên hàng đầu của tất cả các mẹ bỉm sữa. Việc trẻ bú mẹ trực tiếp sẽ kích thích tuyến yên của người mẹ vì hormone Prolactin được bài tiết nhiều.
Khi hormone Prolactin bài tiết quá nhiều sẽ gây ức chế quá trình sản xuất Estrogen của buồng trứng. Từ đó, làm khô hạn vùng kín khiến cho việc quan hệ của chị em gặp khó khăn, ham muốn tình dục vì đó mà cũng bị suy giảm.
Tuyến giáp có vấn đề
Nguyên nhân tiếp theo khiến sản phụ bị khô vùng kín sau khi sinh là do tuyến của chị em có vấn đề, có thể là bị viêm hoặc hoạt động quá mức.
Vùng kín bị tổn thương
Khi mang thai, dịch âm đạo của nữ tiết ra nhiều nếu như không vệ sinh sạch, thay quần lót thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho các tác nhân có hại như nấm men xâm nhập và gây viêm.
Bên cạnh đó, trong quá trình sinh nở, nếu như chị em sinh thường sẽ phải khâu tầng sinh môn, âm đạo sẽ dễ bị tổn thương. Hậu quả là “cô bé” của chị em bị khô hạn.
Các nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân kể trên, chị em bị khô hạn vùng kín sau sinh còn là do vệ sinh vùng kín hàng ngày không đúng cách, không sạch sẽ; sử dụng dung dịch vệ sinh có chất tẩy rửa mạnh khiến độ pH ở âm đạo mất cân bằng; hoặc mẹ bỉm bị mất ngủ, thần kinh bị căng thẳng.
Khô hạn vùng kín sau sinh dù là nguyên nhân nào gây ra cũng đều làm suy giảm đời sống tình dục của nữ giới, khiến cho mối quan hệ của vợ chồng bị suy giảm. Để cải thiện tình trạng này cần xác định chính xác nguyên nhân cũng như có biện pháp khắc phục phù hợp.
⇨ Xem thêm: Cách chữa són tiểu sau sinh
Dấu hiệu giúp chị em nhận biết vùng kín bị khô hạn sau sinh
Mẹ bỉm sữa có thể dựa vào các dấu hiệu dưới đây để nhận biết bản thân bị khô hạn sau sinh:
- Vùng kín bị đau rát, nóng và ngứa
- Đau khi quan hệ tình dục, thậm chí còn bị xuất huyết âm đạo
- Ham muốn tình dục bị suy giảm
Vậy sau sinh bị khô hạn nên bổ sung gì?
Sau sinh bị khô hạn bổ sung gì? là vấn đề mà rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm khi không may gặp phải triệu chứng này. Bên cạnh việc thăm khám, tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ trong trường khô do bệnh lý gây ra. Chị em nên bổ sung các thực phẩm dưới đây để cải thiện tình trạng khô hạn của cô bé:
Mỗi ngày uống từ 2 – 2,5 lít nước
Cơ thể chúng ta có đến 80 % là nước, vì thế nước có vai trò rất quan trọng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước các hoạt động trong cơ thể sẽ diễn ra một cách trơn tru. Để cải thiện tình trạng “nắng hạn” ở cô bé, chị em cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Chị em có thể uống nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, không nhất thiết đợi khát mới uống.
Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp cải thiện làn da, giúp làm da tại âm đạo khỏe mạnh, cung cấp đủ chất ẩm, không ảnh hưởng đến môi trường sống của các sinh vật có lợi. Giảm thiểu nguy cơ bị viêm nhiễm ở vùng kín.
Cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín bằng cách uống sinh tố rau củ quả
Bên cạnh việc uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, nữ giới nên uống thêm các loại nước uống sinh tố được làm từ các loại rau củ quả.
Uống nước sinh tố không chỉ giúp cải thiện tình trạng khô hạn của cô bé mà còn cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp mẹ bỉm sữa nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh.
Sau sinh bị khô hạn bổ sung gì – Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E không chỉ được biết đến là thực phẩm có công dụng trong việc cung cấp độ ẩm cho da, giúp làn da luôn khỏe mạnh, không bị nám và lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin E còn thúc đẩy sự lưu thông máu trong cơ thể được tốt hơn.
Nếu như chị em đang băn khoăn chưa biết bổ sung gì để giảm thiểu tình trạng khô hạn của cô bé, chị em nên bổ sung các thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin e mỗi ngày.
Ngoài ra, chị em có thể sử dụng sản phẩm vitamin E để bôi trực tiếp vào niêm mạc da ở âm đạo. Giúp cho vùng da tại đây ổn định độ ẩm, tăng dịch nhầy, đời sống tình dục được cải thiện.
Cải thiện sự khô hạn cho cô bé bằng các thực phẩm giàu Omega-3
Trong những thực phẩm Omega 3 có chứa Dopamine – Đây là chất có khả năng ngăn cản tình trạng khô ở âm đạo, giúp cải thiện tính khí nóng giận ở nữ giới.
Bổ sung thực phẩm giàu Omega thường xuyên sẽ giúp âm đạo của nữ giới tiết nhiều dịch nhờn, việc quan hệ tình dục trở nên viêm mãn hơn. Vì thế, chị em nên ăn cá hồi, cá thu hoặc hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng…. Đây là những thực phẩm có chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào.
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A không chỉ giúp tăng cường thị lực, chống lão hóa, giúp tăng cường chức năng nội tiết mà còn cung cấp độ ẩm cho da, nhất là vùng da tại âm đạo.
⇨ Xem thêm: Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì
Khô hạn vùng kín sau sinh nên bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen được không?
Một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể nữ giới đang bị thiếu hụt hormone estrogen chính là hiện tượng khô hạn âm đạo. Để cải thiện tình trạng khô hạn này, chị em cần bổ sung estrogen cho cơ thể.
Hormone estrogen có nhiều trong các loại trái cây khô, rau cải xanh hoặc quả đào. Đây là những thực phẩm có chứa lượng lớn phytoestrogen – Nhóm hợp chất có công dụng giúp cân bằng hormone estrogen, giúp cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín ở phụ nữ sau sinh.
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có vai trò tương đối quan trọng, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường nội tiết tố, đẩy lùi tình trạng lão hóa của da.
Để cải thiện tình trạng “nắng hạn” của cô bé, nữ giới nên bổ sung những thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào như rau xanh, hoa quả tươi.
Vitamin C giảm khô hạn
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ múi như: Cam, bưởi, chanh. Từ lâu, vitamin C được biết đến là vitamin giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời có chứa nhiều collagen giúp cải thiện tình trạng da khô, da nám, mang đến làn da tươi sáng cho nữ giới.
Sau sinh bị khô hạn nên bổ sung thực phẩm Probiotics
Probiotics là thực phẩm lên men lợi khuẩn, có công dụng là giữ cân bằng cho môi trường âm đạo.
Khi độ pH ở âm đạo mất cân bằng, âm đạo của nữ giới không chỉ bị khô mà còn có nguy cơ bị các tác nhân có hại xâm nhập tấn công và gây viêm nhiễm.
Để cân bằng độ ẩm cho âm đạo, giúp âm đạo không bị các tác nhân có hại tấn công, chị em nên bổ sung thực phẩm có chứa probiotics mỗi ngày.
Thực phẩm probiotics có nhiều trong sữa chua; các loại đậu,; hoặc các loại bột lên men. Mỗi ngày ăn một hộp sữa chua, tình trạng khô hạn vùng kín của chị em sẽ nhanh chóng được cải thiện.
Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày
Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh hồi phục, cô bé không còn bị khô hạn. Chị em nữ giới cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình sao cho khoa học, đúng cách. Bên cạnh đó cần thăm khám phụ khoa định kỳ tại những cơ sở y tế uy tín chất lượng
Như vậy bài viết đã cung cấp đến chị em các thông tin hữu ích liên quan đến tình trạng sau sinh bị khô hạn nên bổ sung gì. Hi vọng thông qua đây, chị em đã biết sau sinh bị khô hạn bổ sung gì. Từ đó, giúp cải thiện đời sống tình dục cũng như mối quan hệ vợ chồng được tốt hơn.
