Tức giận khi mang thai là tình trạng thường gặp ở các mẹ bầu. Nhiều bà mẹ tương lai cho biết: “Khi mang thai, tôi luôn cáu gắt khó hiểu, gặp phải một số chuyện vặt vãnh cũng không khỏi nổi cáu. Sau này ngẫm lại, mình không nên như vậy, nhưng Dù sao thì tôi cũng không thể kiểm soát được nó.” Thế này là thế nào? Chuyện gì đang xảy ra vậy? Làm thế nào để các mẹ bầu thoát khỏi sự tức giận khi mang thai và trải qua thai kỳ vui vẻ?
Tại sao các bà bầu luôn cảm thấy tức giận khi mang thai?
Các bà mẹ mang thai trong thời kỳ mang thai luôn cáu gắt, hiện tượng này là một phản ứng cảm xúc bình thường khi mang thai, trong y học, hiện tượng này được gọi là “cáu kỉnh theo thói quen”, các bà mẹ tương lai không cần quá lo lắng! Nhưng nếu hiện tượng này tiếp diễn trong thời gian dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống, vì vậy các mẹ bầu hãy học cách gạt bỏ tâm trạng cáu kỉnh và trở thành một bà mẹ bầu vui vẻ nhé!
⇨ Xem thêm: Bà bầu đau bụng quặn từng cơn
Phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu có bình thường không?
Phụ nữ mang thai cảm thấy tồi tệ là điều bình thường.
Sau khi sinh con, cảm xúc của mẹ bầu sẽ luôn thay đổi nhiều hơn. Đôi khi tôi có thể lo lắng về sự phát triển kém của em bé, và đôi khi tôi lo lắng về vấn đề tài chính sau khi em bé chào đời… Hơn nữa, sau khi mang thai, tôi không thể ăn nhiều thứ ngon, và tôi không thể chạy nhảy như vậy. trước đây… Tóm lại, vấn đề lần lượt đến. Thật khó để giữ cho một bà mẹ mang thai lúc nào cũng có tâm trạng vui vẻ!
Vì vậy, chúng tôi nói rằng đôi khi tâm trạng không tốt của phụ nữ mang thai là điều bình thường. Tuy nhiên, bản thân mẹ bầu phải học cách điều chỉnh tâm trạng của mình. Vì cảm xúc của chính mình sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ! Hơn nữa, bệnh trầm cảm và những thứ tương tự sẽ lợi dụng nó, mẹ bầu phải chú ý đề phòng bệnh trầm cảm!
Các ông bố nên quan tâm đến mẹ nhiều hơn trong thời kỳ mang thai và quan sát mẹ thật nhiều. Nếu sự cáu kỉnh của mẹ bầu bắt đầu chuyển sang trạng thái trầm cảm hoặc lo lắng dai dẳng, thậm chí còn ảnh hưởng đến thể trạng thì bạn phải đưa mẹ bầu đi khám bác sĩ. Cảm thấy buồn chán và bơ phờ kinh niên có thể là triệu chứng của chứng trầm cảm trước khi sinh.
Tâm trạng bà bầu không tốt có ảnh hưởng đến thai nhi?
Tâm trạng không tốt của bà bầu sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, hậu quả để lại khá nghiêm trọng.
Rối loạn cảm xúc
Những cảm xúc tiêu cực của phụ nữ mang thai sẽ tác động tiêu cực đến vùng dưới đồi, theo đó em bé sau khi sinh ra rất dễ bị rối loạn cảm xúc và quấy khóc.
Em bé bị thiếu oxy
Nếu bà bầu luôn mất bình tĩnh hoặc ủ rũ có thể làm tăng huyết áp của mẹ bầu, điều này sẽ cản trở quá trình lưu thông máu của nhau thai, khiến thai nhi bị thiếu oxy và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Em bé kém phát triển
Nếu bà bầu có tâm trạng không tốt có thể khiến trí não của thai nhi kém phát triển, thậm chí có thể khiến thai nhi bị dị tật. Vì những thay đổi về cảm xúc ở phụ nữ mang thai sẽ khiến nội tiết và các thành phần máu thay đổi, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi, nặng có thể dẫn đến sinh non hoặc thai nhi tử vong. Đặc biệt trong thời kỳ đầu mang thai, khi thai nhi còn chưa ổn định, tâm lý mẹ bầu bất ổn lúc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương hàm và các cơ quan của thai nhi, có thể gây nhịp tim nhanh, nhau bong non.
Tất nhiên, ngược lại, nếu tâm trạng của bà bầu bình tĩnh hoặc vui vẻ và thoải mái, thai nhi sẽ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc này, và sẽ tăng trưởng và phát triển nhanh hơn. Hơn nữa, sau khi em bé chào đời, tính cách sẽ vui vẻ và khách quan hơn, thậm chí chỉ số EQ hay IQ cũng sẽ cao hơn.
Xem thêm: Tiểu đường thai kỳ khi nào cần tiêm insulin
Làm gì khi tâm trạng bà bầu không tốt?
Mặc dù tâm trạng không tốt của phụ nữ mang thai là điều bình thường nhưng về lâu dài lại không phải là điều tốt. Để em bé có một môi trường sinh sản tốt hơn, các bà mẹ phải học cách loại bỏ những cảm xúc xấu và duy trì tâm trạng vui vẻ. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nên làm gì nếu bà bầu có tâm trạng không tốt nhé!
Loại bỏ sợ hãi và lo lắng
Các mẹ có thể tìm đọc thêm sách báo về mang thai và sinh nở, đừng “nghe đồn” mà cứ đinh ninh rằng con sẽ phát triển không tốt, sẽ bị suy dinh dưỡng mà nên tin tưởng vào việc khám thai và học cách tiết chế cảm xúc của mình.
Thay đổi vị trí
Cách tốt nhất để loại bỏ phiền phức là rời khỏi môi trường khó chịu. Các mẹ có thể làm những việc mình hứng thú như nghe nhạc, đọc sách tranh, đi chơi,… để biến tâm trạng trở nên vui vẻ.
Trút bầu tâm sự hợp lý
Mẹ bầu có thể trút bỏ cảm xúc tiêu cực một cách hợp lý và khôi phục lại trạng thái tâm lý bình yên càng sớm càng tốt bằng cách viết nhật ký hoặc kể cho người khác nghe về cảm xúc và hoàn cảnh của mình.
Trang điểm cho bản thân
Mẹ bầu có thể thường xuyên thay đổi hình ảnh của mình. Thấy bản thân xinh đẹp, hẳn tâm trạng mẹ bầu cũng được cải thiện!
Ra ngoài đi dạo
Ở trong nhà cả ngày cũng chán, chưa nói đến mẹ bầu, đa phần ai cũng sẽ cảm thấy khó chịu! Vì vậy, mẹ bầu cũng có thể ra ngoài đi dạo nhiều hơn, hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn bầu trời và ngắm nhìn những chú chim, như vậy tâm trạng sẽ tươi đẹp hẳn lên!
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình
Sau khi mẹ bầu mang thai, các ông bố tương lai sẽ cảm thấy trách nhiệm và gánh nặng hơn, lúc này có thể anh ấy sẽ tập trung hơn vào sự nghiệp mà bỏ bê mẹ bầu. Khi tâm trạng không tốt, mẹ bầu có thể đưa ra những yêu cầu hợp lý và nói cho các ông bố biết bạn thực sự cần gì, tránh lo lắng thái quá.
Các mẹ nên biết rằng tâm trạng không tốt sẽ ảnh hưởng đến em bé, vì vậy bạn phải học cách điều tiết cảm xúc của mình và cố gắng duy trì tâm trạng vui vẻ nhé!
Bà bầu ăn gì khi tâm trạng không tốt? cải thiện tậm trạng tức giận khi mang thai
Tâm trạng không tốt là một vấn đề rất phổ biến khi mang thai. Điều này được hiểu rằng nếu bà bầu thường xuyên có tâm trạng không tốt trong thai kỳ thì em bé cũng sẽ bị ảnh hưởng, vì vậy để tạo cho em bé một môi trường phát triển tốt, các bà mẹ nên cố gắng duy trì tâm trạng ôn hòa. Bên cạnh việc tự điều chỉnh thông qua giải quyết cảm xúc, các mẹ cũng có thể thử ăn những thực phẩm giảm căng thẳng sau đây để giảm căng thẳng cho bản thân.
Rau bina
Ngoài việc chứa nhiều sắt, rau bina còn có axit folic cần thiết cho mẹ bầu. Sau khi mang thai, nhu cầu axit folic của mẹ cao gấp 4 lần người bình thường. Bổ sung axit folic cho bà mẹ tương lai giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Nghiên cứu cũng cho thấy những bà mẹ không bổ sung đủ axit folic sẽ khó ngủ và xuất hiện các triệu chứng như hay quên, lo lắng sau 5 tháng.
Có thể một số mẹ đã nghe nói rằng bà bầu không được ăn rau mồng tơi, nhưng thực tế không phải vậy. Rau mồng tơi là loại rau quý hiếm, có thể bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng, nếu mẹ muốn ăn mồng tơi thì có thể chần qua mồng tơi trước khi nấu, sau đó xào, trộn, nấu canh, v.v. Mục đích của việc này là loại bỏ axit oxalic trong rau mồng tơi, vì axit oxalic sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.
Cá biển sâu
Theo báo cáo nghiên cứu của Đại học Harvard, axit béo Omega-3 trong dầu cá có tác dụng tương tự như thành phần chống trầm cảm, có thể điều hòa dẫn truyền thần kinh, tăng tiết serotonin. “Serotonin” là chất dẫn truyền thần kinh trong não, liên quan đến điều hòa cảm xúc, nếu serotonin không đủ về chức năng, bài tiết hoặc chức năng thì sẽ xảy ra trầm cảm, vì vậy serotonin là một trong những nguồn hạnh phúc quan trọng nhất.
Sô cô la
Một chuyên gia dinh dưỡng người Đức cho biết, ăn sô cô la có thể khiến con người cảm thấy vui vẻ, đó là do sô cô la giải phóng serotonin trong não. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự sản xuất serotonin và chỉ có thể dựa vào lượng thức ăn từ thế giới bên ngoài. Sô cô la có thể làm cho cơ thể con người tổng hợp serotonin, và khi serotonin ở trong dây thần kinh não, nó sẽ có tác động tích cực đến tâm trạng của con người.
Điều đáng nói là trong sô cô la có chứa caffein, nếu phụ nữ mang thai tiêu thụ trên 300 mg caffein mỗi ngày có thể gây sảy thai hoặc sinh non, ngoài ra ăn quá nhiều sô cô la sẽ khiến một số chất dinh dưỡng thiết yếu bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến thai nhi. sức khỏe của phụ nữ mang thai.Sức khỏe tốt không có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu phải chú ý kiểm soát lượng khi ăn socola.
Xem thêm: Mang thai ngoài tử cung có giữ được không
Làm thế nào các mẹ bầu có thể thoát khỏi sự tức giận khi mang thai?
Làm điều bạn thích
Biết bạn thích gì (đồ ăn, màu sắc, bài hát, phim, sách, địa điểm, quà tặng).
Tìm kiếm điều bất ngờ
Đi và về, miễn là thời gian cho phép, bạn có thể chọn một số tuyến đường khác nhau, có thể bạn sẽ tìm thấy một số điều bất ngờ.
Lập thời gian biểu phù hợp
Lập thời gian biểu phù hợp với quy luật sinh lý. Làm công việc đòi hỏi trí não vào buổi sáng, làm công việc cơ khí đơn giản vào khoảng 14:00-15:00 vào buổi chiều và thực hiện một số hoạt động sử dụng trí não cho đến khoảng 17:00 chiều khi não được hồi sinh trở lại.
Trải nghiệm điều gì đó mới mẻ
Hãy thử một điều gì đó mới mẻ để kích thích trí não của bạn. Ví dụ như học đan áo len cho em bé, hay học dùng cọ vẽ để miêu tả hình ảnh em bé trong bụng.
Kích thích giác quan
Chấp nhận những kích thích giác quan khác nhau, nếm những món ăn yêu thích hơn, chạm vào những thứ thú vị hơn và ngửi những mùi dễ chịu hơn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ, đồng thời liên tục tiết ra các chất tăng khả năng miễn dịch từ não bộ.
Trồng cây
Trồng một số loài hoa và cây cối. Đầu tiên hãy mua một cuốn sách về trồng hoa để học, sau đó chọn một số loại có thể thanh lọc không khí và dễ chăm sóc. Khi bạn không có gì để làm, bạn có thể nói chuyện với hoa và cây cối, và nó cũng có thể được sử dụng như một hình thức giáo dục trước khi sinh cho em bé của bạn.
Ngắm nhìn thủy cung
Tranh thủ những ngày cuối tuần để đến thủy cung, những chú cá tung tăng bơi lội dưới nước sẽ giúp bạn thư giãn hoàn toàn cả về thể chất và tinh thần.
Yên tĩnh và thư giãn
Tận hưởng sự yên tĩnh do bóng tối mang lại. Cơ thể sản xuất đủ melatonin trong bóng tối. Thiếu ngủ hoặc quá nhiều ánh sáng khi ngủ có thể làm giảm giải phóng melatonin, dẫn đến chứng mất ngủ hoặc lo lắng.
Tránh tiếp xúc với sự bi hài
Ít xem những bộ phim truyền hình bi hài, phức tạp và xem nhiều chương trình kiểu đố vui hơn, bạn có thể cùng ông bố tương lai thi đua xem ai đoán được nhanh nhất, như vậy áp lực lên não mới được giải phóng triệt để.
Sự tức giận khi mang thai là điều hết sức bình thường khi cơ thể của mẹ có một sự thay đổi lớn. Những ông bố tương lai nên chú ý đến mẹ bầu hơn để chăm sóc và gắn kết giữa hai người và em bé.
