Dinh dưỡng khi mang thai luôn là chủ đề được các mẹ bầu quan tâm, thảo luận, khi mang thai, mẹ bầu có nhu cầu canxi tăng cao, không chỉ để duy trì nhu cầu dinh dưỡng của bản thân mà còn đảm bảo cho sự phát triển xương của thai nhi .
Tôi thường nghe các mẹ bầu hỏi: “Hàng ngày con ăn uống rất đầy đủ sao vẫn thiếu canxi?” “Thiếu canxi khi mang thai có những biểu hiện và tác hại gì?” “Bổ sung canxi khi mang thai như thế nào?”.
Hôm nay chị Mẹ Bỉm Thông Thái mở chuyên mục: nói về việc bổ sung canxi cho bà bầu.
Vì sao mẹ bầu thiếu canxi?
Sau khi mang thai, trong quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi, để xương sống, tứ chi và hộp sọ của thai nhi được cốt hóa bình thường, người mẹ phải liên tục cung cấp canxi cho thai nhi qua nhau thai.
Ngoài ra, trong tam cá nguyệt đầu tiên , nhiều mẹ bầu sẽ gặp phải các phản ứng thai kỳ sớm như chán ăn, buồn nôn, nôn,… khiến chức năng đường tiêu hóa bị ảnh hưởng ở mức độ khác nhau, từ đó cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và hấp thụ canxi. do bà mẹ mang thai và nồng độ hormone của bà mẹ mang thai. Sự thay đổi canxi cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.
Vì vậy, mức độ thiếu hụt canxi của bà mẹ mang thai giảm dần trong 3 tháng đầu và giảm rõ rệt trong 3 tháng giữa và duy trì ở mức thấp cho đến khi sinh . Đồng thời, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, bởi vì ion canxi dễ trộn lẫn với các muối canxi không hòa tan như axit oxalic và axit phytic trong rau.
Nguy cơ thiếu canxi ở bà mẹ mang thai
Thiếu canxi có thể gây chuột rút ở bắp chân, loãng xương, chóng mặt, thiếu máu, răng lung lay và các triệu chứng khác ở mẹ bầu. Mẹ bầu thiếu canxi thì thai nhi cũng dễ bị thiếu canxi, dẫn đến xương và răng kém phát triển, thai nhi chậm phát triển trong tử cung, trẻ chậm mọc răng, răng mọc không đều. Nó cũng có thể dẫn đến còi xương bẩm sinh ở trẻ sơ sinh , co giật do hạ canxi máu ở trẻ sơ sinh và giảm chức năng miễn dịch.
Mẹ bầu nên bổ sung canxi như thế nào?
Bổ sung canxi bổ sung được khuyến nghị bắt đầu từ 20 tuần. Nói chung, mẹ bầu có nhu cầu canxi khác nhau ở các giai đoạn khác nhau.
Tốc độ tăng trưởng của phôi thai trong tam cá nguyệt thứ nhất rất chậm, lượng canxi hấp thụ thích hợp trong tam cá nguyệt thứ nhất là 800 mg mỗi ngày;
Lượng canxi thích hợp hàng ngày trong tam cá nguyệt thứ hai là 1000 mg, sau khi bước sang tam cá nguyệt thứ ba , tốc độ canxi hóa xương của thai nhi đột ngột tăng nhanh, lúc này thai nhi cần rất nhiều canxi, mẹ bầu cần tiêu thụ 1200 mg canxi. canxi mỗi ngày.
Có ý kiến cho rằng dù ở giai đoạn giữa và cuối giai đoạn nào cũng nên bổ sung canxi, điều này không chỉ tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi mà còn ngăn ngừa một số bệnh tật cho bà mẹ mang thai, chẳng hạn như bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ rối loạn tăng huyết áp trong thai kỳ cho mẹ bầu.
Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa giàu canxi
Trong số các loại thực phẩm giàu canxi, sữa, sữa hoặc một số sản phẩm từ sữa là tốt hơn cả. Tiếp theo là một số loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm… những loại thịt này rất giàu canxi.
Ngoài ra, một số cơ quan nội tạng cũng tương đối phong phú. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng để đạt được lượng canxi hấp thụ cao như ăn thịt và nội tạng thì phải ăn nhiều, khi đó nếu thói quen ăn uống như của chúng ta là ăn nhiều thịt hoặc nội tạng thì việc bổ sung sẽ là tất yếu. gây ra hậu quả khác, lượng cholesterol đưa vào có thể quá cao sẽ gây ra các vấn đề tương ứng khác.
Do đó, khả năng thiết thực nhất là lượng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa sẽ phù hợp hơn.
Các khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng đều hy vọng rằng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ, bà bầu nên bổ sung một số chế phẩm canxi, hoặc bổ sung canxi thông qua sữa hoặc các sản phẩm từ sữa vừa đủ.
⇨ Bài viết liên quan: Mới có bầu nên ăn gì
Việc lựa chọn canxi cần xem xét dạng bào chế và khả năng hấp thụ canxi
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung canxi, vì vậy điều chúng ta cần biết là hàm lượng canxi trong mỗi nguyên tố canxi là bao nhiêu. Vì có thể có một số loại thuốc hay sản phẩm y tế khi ghi nhãn không ghi hàm lượng canxi nguyên tố mà ghi hàm lượng hợp chất nên chúng ta cần phân biệt.
Hiện nay, các chế phẩm canxi có thể bao gồm nhiều dạng hợp chất khác nhau, chẳng hạn như canxi cacbonat, canxi clorua, canxi xitrat, canxi axetat, canxi photphat và một số canxi chelate axit amin , v.v., vì vậy chúng tôi đang lựa chọn thời điểm để chú ý là bao nhiêu nguyên tố canxi được chứa.
Phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 600 mg canxi nguyên tố mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ, và họ có thể đưa ra lựa chọn dựa trên điều này.
Điểm thứ hai là xem xét khả năng hấp thụ canxi trong quá trình lựa chọn. Ngoài ra, nguồn gốc của nguyên tố canxi cũng cần được chú ý trong việc lựa chọn canxi. Vì canxi đến từ nhiều nguồn khác nhau, nên tránh chọn loại bổ sung canxi có quá nhiều kim loại nặng.
⇨ Xem thêm: Đàn ông có mang thai được không
Trên đây là một số kiến thức nho nhỏ về việc bổ sung canxi cho bà bầu, các mẹ đã tìm hiểu kỹ chưa nhé!
